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膝关节不舒服怎么办?氨糖软骨素保护关节、保护膝盖!

发布时间:2019-06-22

  膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,是人体最大最复杂的关节。它在人体活动中扮演着重要的角色,运动时承受了上半身和大腿的重量,因此,膝关节相对于其他的关节来说,更易劳损。有研究表明,人体在40岁之后,膝关节就已经开始出现退化的现象。这也就是很多人上了年纪后,膝关节觉得不舒服、酸软无力的原因。

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  那么,膝关节不舒服了要怎么办呢?保护关节、保护膝盖可以从预防开始:

  1. 不要过度肥胖。

  一般来说,正常体重的人在步行时,膝盖承受的重量是体重的3-6倍,但一旦体重超重过10斤,膝盖承受的重量会翻十几倍。而在进行剧烈运动时,膝盖的承受量会更加大。所以,为了膝盖关节健康,要保持自己的体重在正常的范围内,不要过度肥胖。

  2. 减少下蹲动作。

  在健身界,深蹲是一个锻炼大腿、臀部肌肉非常有效的动作。但是不正确的动作却会加剧膝关节的磨损。而对于膝关节已经感到不舒服的人来说,平常更要减少下蹲动作,非要蹲下来干活,可以垫一个矮凳子,能有效延长膝关节的寿命。

  3. 体育运动要热身

  不舒服不是意味着就不能使用膝关节了。反之,保护膝关节更要进行适度的锻炼,增加关节的灵活性。同时,在进行体育运动之前,要做好热身运动,给关节一个适应的时间,减少损伤。

  4. 注重保暖

  有很多女孩子在冬天时喜欢穿裙子,搭配的却仅仅只是一条薄薄的打底裤,膝盖就这样裸露在寒风中,这对于关节保护是有害无利的。膝关节十分脆弱,无论是冬天还是夏天,注重保暖都是很重要的。

  5. 补充氨糖软骨素

  人体关节上覆盖有一层薄薄的有弹性的软骨,具有减低关节面的摩擦,承受压力,吸收震荡,减轻运动时的震动和冲击的作用。软骨细胞的重要成分就是氨糖。30岁之后,体内的氨糖开始流失,软骨的磨损速度也加快,关节也就越来越容易感到不舒服了。因此,需要适当补充氨糖和软骨素。

  好的氨糖软骨素产品还应包含有丰富的钙含量。汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片就符合这个要求。主要原料是氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,五重营养,经过科学配比,补软骨、护关节,还能提升骨密度,增强骨骼强度。

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  膝关节保护要及早进行,氨糖软骨素的补充很有必要!

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