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男士在什么时间跑步最好?早上跑步好还是晚上跑步好?

发布时间:2019-06-27

  越来越多人,尤其是男士都非常注意自己的身体健康,他们开始运动锻炼,而跑步成为一个很好的选择,但是跑步也要注意时间的选择,男士在什么时间跑步最好?是早上跑步好还是晚上跑步好?今天就让小编带大家一起探讨下男士在什么时间跑步最好这个问题。

锻炼

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  早上跑步好还是晚上跑步好?

  早上跑步?

  1、 早晨随着太阳升起,绿地中园林植物开始进行光合作用,吸收二氧化碳释放氧气,于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低,到中午左右二氧化碳含量降到最低点。所以早晨的环境空气质量很差。

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  2、 从运动医学的角度看,早晨跑步不科学,俗话说一日之计在于晨。早晨起来跑步如果强度过大,一整天都会觉得很疲惫,会对工作和生活造成影响。

  3、 从时间上来考虑。上班族早上跑步的计划是不理想的,时间上来不及。

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  晚上跑步?

  1、 夜晚,植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用,而由于城市人的活动、车辆等的运转,都向空气中释放二氧化碳,空气中二氧化碳开始升高。以早晨的环境空气质量也很差。

  2、 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,稍微有一点累,可以助眠。另外运动完,洗个热水澡,有助于放松运动过后的肌肉,睡一晚更有利于肌肉的恢复,可以有效的减肥。因此建议男士们晚上跑步。

  3、 从时间上来考虑。上班族晚上跑步的计划是比较理想的,时间上可以自由支配。

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  男士在什么时间跑步最好?经过分析,建议男士们晚上跑步。

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